Muốn ngủ ngon, hãy bổ sung những loại thực phẩm sau đây

Loại thực phẩm nào hỗ trợ cải thiện chiều cao cho bạn hiệu quả? Nếu bạn chưa biết nên lựa chọn phương pháp nào, hãy tham khảo bài viết sau đây của cong ty tnhh dau tu Quoc te Hoan My

Trứng chín

Ban đêm, bạn thường ngủ không ngon giấc, giấc ngủ không sâu có thể do cơ thể không được cung cấp đầy đủ lượng protein trong bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, bữa ăn đó quá nhiều đường, carbonhydrates trong bánh, kẹo ngọt, các chất chứa tinh bột chuyển hóa thành đường, làm tăng nồng độ đường trong máu trong khi ngủ dẫn đến việc bị thức giấc lúc 2–3h sáng.

Cá là loại thực phẩm giúp ngủ ngon

Cá là nguồn thực phẩm cần thiết trong bữa cơm gia đình cung cấp lượng chất đạm, protein dồi dào.

Ăn nhiều cá sẽ giúp thông minh đặc biệt là trẻ em và không những thế cá còn là loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ.

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá chép có chứa lượng vitamin B6 lớn, loại vitamin này có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin và melatonin – hoạt chất giúp trấn an ngủ ngon.

Mỗi buổi tối bạn nên bổ sung vào bữa ăn của gia đình mình món cá để ai cũng ngủ ngon nhé.

Tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ

Thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ mà chính xác hơn là do chúng khiến dạ dày của bạn phải tiếp tục hoạt động để tiêu hóa chúng. Chính vì thế, axit trong dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản, gây ợ nóng và làm gián đoạn giấc ngủ.

(Lượt xem: 1, Lượt xem trong ngày: 1)

Bài trước:

Bài sau:

Condotel Vinpearl