Thực đơn tăng cân cấp tốc cho người gầy lâu năm

Khi bạn đã được xếp vào hàng những người siêu gầy thì mình nghĩ không con gì để nói nữa. Siêu gầy phải nói là bạn đã gầy lâu năm lắm rồi, rất ít người mới bị sút cân mà vào danh sách này. Bạn đang tìm hiểu về thực đơn tăng cân cấp tốc cho người gầy. Bài viết dưới đây chính là câu trả lời cho bạn để làm thế nào giúp bạn tăng cân nhanh.

Thực đơn tăng cân cấp tốc cho người gầy cần chuẩn bị gì?

Chuẩn bị thực đơn à?

Trước khi nói đến những thứ bạn phải chuẩn bị như đồ ăn các thứ các thứ thì cái bạn nên chuẩn bị tốt nhất đó là tâm lý, vì cái gì cũng vậy, chuẩn bị tâm lý tốt nhất để bạn có thể thực hiện tốt thực đơn tăng cân cấp tốc cho người gầy dưới đây.

Thể hình

Để có thể hoàn thành thực đơn tăng cân cấp tốc cho cho người gầy thì bạn nên có một cơ thể khỏe manh. Đơn giản là bạn có thực đơn rồi tuy nhiên không có sức khỏe để thực hiện nó thì cũng vất đi ak.

Thực đơn tăng cân cấp tốc cho người gầy chỉ 1 trong 1 tuần

Mỗi ngày chúng ta chia làm 3 bữa chính và một số bữa phụ xen kẽ sao cho bạn không để bụng bị đói và cũng nhằm giúp bạn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể

Thứ 2:

  • Sáng: bún hoặc phở bò sau đó bạn tráng miệng bằng 2 quả chuốt thì quá tuyệt vời.
  • Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng bạn có thể làm 1 ly sinh tố bơ.
  • Trưa: 2 bát cơm ăn kèm với thịt lớn hoặc gà kèm theo đó canh xương hầm khoai tây.
  • Bữa phụ chiều: 1 cốc sữa tươi kèm theo một cái bánh nhỏ
  • Buổi tối: vẫn 2 bát cơm bạn ăn với thịt kho tàu, canh cải nấu thịt bằm.
  • Trước khi đi ngủ uống một ly sữa nóng thì quá tuyệt vời để bạn có một giấc ngủ sâu.

Tăng cân hiệu quả bằng phở bò

(Thực đơn tăng cân cấp tốc cho người gầy đạt hiệu quả rất cao)

Ngày 3:

  • Một bát bún riêu kèm theo một quả táo cho bữa sáng của bạn.
  • Bữa ăn nhẹ bữa phụ buổi sáng bạn có thể chén một cốc hoa quả dầm để đến trưa bạn sẽ ăn được nhiều hơn.
  • Bữa trưa 3 chén cơm quá sẽ rất tuyệt vời nếu không chỉ cần 2 chén là được, kèm theo cá kho, một đĩa rau xào giúp bạn bổ sung thêm một chất xơ nhằm giúp cho hệ thống bài tiết của bạn tốt hơn.
  • Buổi phụ chiều một cốc sữa tươi hoặc sữa đặc sẽ giúp bạn bổ sung một lượng lớn calo.
  • Buổi tối: 1 chén cơm + thịt bò xào rau + một đĩa nộm.
  • Ăn đêm một cốc sữa ấm, có thể bổ sung sữa đặc hoặc sữa tươi.

Thứ 4:

  • Bánh mì trứng và một sốc sữa vào buổi sáng rất tốt cho bạn. 
  • Một đĩa trái cây lạnh vào bữa giữa buổi sáng rất tốt cho dạ dày.
  • Bữa trưa 3 bát cơm kèm với thịt kho trứng, canh rau bí nấu xương
  • Bữa phụ chiều là môt ly sinh tốt chuối sẽ giúp bạn tăng cường rất nhiều protein.
  • Buổi tối: 2 bát cơm ăn với mướp đắng hấp thịt bằm ăn kèm với 1 đĩa rau luộc
  • Bữa đêm 1 ly sữa nóng sẽ rất tốt cho bạn.

Uống sữa gì để tăng cân

(Bạn sẽ cảm thấy rất tuyệt vời với thực phẩm tăng cân cấp tốc cho người gầy )

Thứ Năm:

  • Bữa sáng: bát bún bò huế sau đó tráng miệng bằng 2 quả chuối.
  • Bữa phụ sáng: 1 cốc sữa kèm với 1 cái bánh nhỏ.
  • Bữa trưa: 3 bát cơm, mướn đắng xào trứng, thịt gà kho, rau luộc.
  • Bữa phụ chiều: một cốc sinh tốt bơ
  • Bữa tối: 2 bát cơm ăn với rau muống luộc, thịt lợn giang tôm.
  • Bữa đêm trước khi ngủ bạn nên uống một cốc sữa ấm.

Thứ 6:

  • Bữa sáng: một cháo sườn và quẩy nóng, sau đó bạn có thể tráng miệng bằng quả táo.
  • Bữa phụ sáng: một cốc sinh tố soài.
  • Bữa trưa: 3 bát cơm ăn với thịt kho tàu và rau muống và rau muống luộc.
  • Bữa chiều một cốc chè.
  • Bữa tối: 2 bát cơm kèm với đậu đũa xào thịt bò, một bát canh xương hầm.
  • Bữa đêm uống nhẹ một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.

Thứ 7:

  • Bữa sáng: một bát sôi trứng thịt và một cốc sữa.
  • Bữa phụ : 2 quả chuối.
  • Bữa trưa: 3 bát cơm kèm với tôm giang, sườn gián, và rau cải luộc.
  • Bữa phụ chiều một cốc sinh tố bơ.
  • Bữa tối: 2 bát cơm ăn kèm với canh xương bí đỏ.
  • Bữa đêm: một cốc sữa nóng cho một giấc ngủ sâu.

Chuối là thực phẩm tăng cân nhanh

(Thực đơn tăng cân cấp tốt giúp bạn tăng cân hiệu quả)

Chủ nhật:

  • Sáng một bát phở cồ.
  • Bữa phụ bạn có thể bổ sung thêm 1 quả chuối và 1 cốc sữa nhỏ.
  • Bữa trưa: 3 bát cơm ăn với thịt kho tàu, rau bắp cải xào cà chua.
  • Bữa chiều 1 cốc hoa quả dầm sữa chua.
  • Bữa tối: 2 bát cơm ăn với lợn luộc và rau xào bất kỳ
  • Đêm một cốc sữa nóng cho giấc ngủ sâu.

Với thực đơn tăng cân cấp tốc cho người gầy trong 1 tuần ở trên mình chia sẻ chắc đến cuối tuần bạn cân thử, bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ lên trông thấy. Ngoài ra trong 1 tuần đấy bạn có thể tham khảo thêm một số mẹo tăng cân nhằm thực hành song song để đạt hiệu quả cao nhất.

Với chế độ ăn như trên bạn vẫn cảm thấy lo lắng không biết có hiệu quả hay không, vì mỗi người có một cơ địa khác nhau nên cách để tăng cân của họ cũng khác nhau. Nếu bạn cảm thấy không biết bắt đầu từ lâu hoặc bản thân cơ thể bạn là một trường hợp đặc biệt không thể làm theo cách bình thường. Bạn hãy để lại số điện thoại liên hệ để Cachlamtangcan.com tư vấn giúp bạn hiểu được cơ thể mình nhất, sau đó chúng ta cùng đưa ra phương án giúp tăng cân nhanh và hiệu quả nhất dành cho bạn.

Nguồn: http://cachlamtangcan.com/thuc-don-tang-can-cap-toc

(Lượt xem: 2, Lượt xem trong ngày: 1)

Bài trước:

Bài sau:

Condotel Vinpearl